|
20/1-13 Axlar Ben
Ben
Knäböj
5x5 - 40 kg
Vadpress i smith
3x5 - 80 kg, 1x5 - 90 kg, 1x5 100 kg
Benpress
3x5 - 100 kg, 1x5 - 109 kg, 1x5 - 118 kg
Axlar
Hantelpress
5x5 - 15 kg (per hantel)
Stående hantellyft rakt fram Båda samtidigt
3x5 - 6 kg, 1x5 - 7 kg, 1x5 8 kg (per hantel på alla)
Axelpress i maskin
3x5 - 41 kg, 1x5 - 46 kg, 1x5 - 50 kg
Hantelflyes
3x5 8 kg, 2x5 - 9 kg
Hyfat bra pass trots att benen har en del träningsvärk sen förra benpasset men det är bara att bita ihop och köra på så att dom kommer ikapp!
__________________
Journal!
brynskog @ instagram!
|