Varit en riktigt lång dag, iaf för en pojkspoling som mig. Blev ju då ben efter skolan i eftermiddag och riktigt nöjd med passet! Fick dessvärre kramp? i svanskotan så fick avsluta passet lite tidigare än planerat, men la sig ganska fort därefter som tur var
Ben -
Böj; 130x4 120x5 110x5 (90sek vila)
Benpress; 175x12x12x12 (60sek vila)
Benspark; 94x12 130x10 102x14 - dropset