|
Första passet i journalen är nyss avklarat. Blev rygg och biceps eftersom man inte får något av det i sheiko.
Pulldowns
35x12
40x12
45x12
för att få in blod och värma upp latsen inför chinsen.
Chins
kv x6
kv x6
kv x6
kv x6
försöker öka 1 rep per pass.
Supinerad stångrodd
40x12
50x12
60x12
60x12
Facepulls
35x12
40x12
40x12
35x12
Stångcurls
30x12
40x7 inte strikt vm direkt.
40x7
30x10
hammercurls
12x12
16x12
16x12
avslutade med omvända underarcurl.
Sheiko imorn!
|