|
Måndag 10/12
Hejsan, ny vecka och nu är det dags att köra en rejäl träningsperiod. Är riktigt sugen att kötta på ordentligt i december efter en veckas sjukdom. Hade dock ont i huvudet idag då jag skulle till gymmet men det sket jag fullständigt i, idag skulle det tränas.
Rygg
Chins:
17xkv PB +2
10xkv
10xkv
5xkv (snabbt upp, låååångsamt ner)
Marklyft:
100x6 varje minut i 10 minuter. Klarade alla hyfsat enkelt, dom två sista seten var ganska tunga men ändå nöjd. Låg på ungefär 15 sekunder varje minut.
Sittande dragrodd (breda):
20x40
10x50
8x60
8x70
8x70
Latsdrag:
10x40
8x50
8x60
8x60
8x70
Biceps
Sittande hantelcurls:
20x10
8x15
8x15
8x15
Bicepscurl med rak stång:
20x20
10x30
6x40
7x40
8x40
7x40
Efter detta blev huvudvärken för jobbig och jag rundade av lätt besviken på passet. Dock är jag väldigt nöjd med mina chins, när jag började köra chins ordentligt för ett par månader sen så tog jag knappt 10 stycken. Nu kändes det som att jag har fler i mig om jag bara fortsätter nöta på, KUL!
|