|
Fokus på rygg/axlar
Chins
12
6
4
+ att i slutet av passet gjorde jag sammanlagt 25st till.
Stångrodd
3x12 40KG
Latsdrag
3x12 35kg
Sittande rodd
3x12 35kg
Sittande hantelpress
12x12.5kg x2
12x15kg
Fokus låg på bra utförande och koncentration, blev riktigt jobbigt. I jämfört med att lyfta snabbt och okontrollerat så fick jag en annan känsla i muskeln, kan beskrivas som "brännande". Hädanefter kommer jag att fortsätta köra på det här viset.
Avslutade passet med lugn cardio, 300 kcal, på löpbandet.
__________________
Journal Facebook Instagram; kebabfrank
Bänkpress 90/100
Knäböj 160/180
Marklyft 185/200
Född; 95 Tävlar i Styrkelyft för Jönköpings SK
|