|
ben,axlar och kistan
sittande militärpressar
20 x 12
40 x 8
40 x 8
stöttar
40 x 7
40 x 8
40 x 8
front benböj ( ass to the grass )
40 x 8
50 x 8
60 x 7
70 x 6
80 x 4
Bensparkar
50 x 10
70 x 10
90 x 8
90 x 9 PB
90 x 10 PB
bra med 2 pb:n
vadpressen sittande
15 x 12
30 x 10
40 x 11
axellyft i cablecross åt sidan
3,75 x 10
3,75 x 10
utåtrotationer i cable axlar
3,75 x 10
6,25 x 8
axellyft med stång
20 x 7
20 x 8
20 x 8
drag till hakan stång
20 x 13
20 x 13
20 x 12
shrugs hantlar
20 x 10
20 x 10
20 x 12
benlyft hängande med kroppsvikt
10
14
14
benlyft hängande snea
14
16
16
plats: fridhemsplan
|