Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Lars Brinkhoff · 2012-11-06, 18:55

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg
1 @ 60kg

Lådhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
2x1 @ 95cm
1 @ 100cm
3x3 @ 95cm

Extern axelrotation, med överarmen utåt
3x10 @ 3kg

Enbensböj, på avsats
2 @ 10kg
1 @ 20kg
1 @ 25kg
3x3 @ 20kg

2012-11-06, 18:55	#3281
Lars Brinkhoff Registered User Reg.datum: Sep 2005 Ort: Göteborg Inlägg: 5 254	Styrka Hängvändningar 2x5 @ 20kg 2x3 @ 40kg 2x1 @ 50kg 1 @ 60kg Lådhopp 3 @ 80cm 3 @ 90cm 2x1 @ 95cm 1 @ 100cm 3x3 @ 95cm Extern axelrotation, med överarmen utåt 3x10 @ 3kg Enbensböj, på avsats 2 @ 10kg 1 @ 20kg 1 @ 25kg 3x3 @ 20kg __________________ Pannkakor byggde denna kropp Nu även pepparkakor.