|
Styrka
Trött och däst hela eftermiddagen; behöver träna på att äta mer raggmunkar.
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg
1 @ 60kg
Frivändning
1 @ 60kg
Lådhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
2x1 @ 95cm
1 @ 100cm
3x3 @ 95cm
Extern axelrotation, med överarmen neråt
9 @ "4"
Extern axelrotation, med överarmen utåt på stöd
3x12 @ 4kg
Enbensböj, på avsats
2 @ 5kg
2 @ 10kg
1 @ 15kg
1 @ 20kg
|