|
Sista passet inför helgen då:
sittande axelhantelpress
20*10
25*6
30*6
35*3
40*0 fick inte upp hantlarna i läge
40*0 nu fick jag upp dem men styrkan var försvunnen.
35*3
30*6
liggande scullcrushers med hantel
20*8
20*7
20*6
enarms hantellyft åt sidan
15*11
15*8
15*8
15*7
press mot pannan på lutande bänk
40*8
30*8
30*6
30*6
30*5
framåtlutande hantellyft på bänk
20*10
20*10
20*10
20*7
+ ett dropset pushdowns i CC.
|