|
Rygg, Lats, Biceps
Värmde upp med lite hängvändningar
40x15
40x15
40x15
Marklyft
70x5
90x3
100x2
90x3
80x7
Stående rodd
40x5
40x5
50x5
50x5
50x5 Första gången för denna övning så tog det ganska enkelt.
Omvända flies på bänk, dropset
7, 5, 4x8 på varje
7, 5, 4x8 på varje
7x20 5x10 4x8
Chins
9
8
5
Latsdrag
55x8
70x8
70x8
Preachercurl
40x8
30x8
30x8
Stångcurl
30x7
25x7
Hammercurl i CC
33x8
38x6
29x8
Lite mage i CC
|