|
Måndag 24/9
Dagens pass: Bröst och biceps
Uppvärmning 15 min
Bröst
Bänkpress:
8x50
5x70
3x80
1x90
1x95 PB
1x97,5 (FAIL)
3x90
3x85
3x85
Hantelpress:
8x20
6x30
4x35 PB
10x20
Lutande flyes (fokus på kontakt):
8x15
8x15
6x20
6x20
Biceps
Hantelcurl (stege utan vila):
20x4
17,5x4
15x4
12,5x4
10x4
2 varv
Bicepscurl i cable:
8x50
6x60
6x60
Riktigt härligt pass där jag lyckades få upp 95 i bänken vilket var jävligt skönt. Provade även 97,5 och den kändes inte omöjlig även om jag failade idag. Skönt pass där jag laddade väldigt bra mentalt. Nu är det bara 2 timmar innebandy kvar ikväll sen blir det vila.
Har även beställt ett #KUGGA#UPP-linne så nu är det ingen återvändo, rock on!
|