Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

marcel · 2012-09-05, 07:41

Bröst triceps

Flies i CC
Uppvärmning

20x8
20x8
20x8

Bänkpress
70x8
70x8
70x8
70x8

Lutande hantelpress
23,5x7
23,5x6
23,5x8

Triceps pushdown enkel trissa
25x8
25x8
25x8
25x8
20x15
Dropset, 12 reps på varje vikt med failure på sista på rep 8.
20, 15, 10, 5, 10, 15, 20

Flies i maskin
10x8
10x8
10x7f

2012-09-05, 07:41	#26
marcel Registered User Reg.datum: Feb 2010 Ort: Malmö Inlägg: 110	Bröst triceps Flies i CC Uppvärmning 20x8 20x8 20x8 Bänkpress 70x8 70x8 70x8 70x8 Lutande hantelpress 23,5x7 23,5x6 23,5x8 Triceps pushdown enkel trissa 25x8 25x8 25x8 25x8 20x15 Dropset, 12 reps på varje vikt med failure på sista på rep 8. 20, 15, 10, 5, 10, 15, 20 Flies i maskin 10x8 10x8 10x7f __________________ 93a journalerar Senast redigerad av marcel den 2012-09-05 klockan 07:43.