|
Ben och axlar idag!
Uppvärmning
Frontböj
60x8
80x4
Knäböj
80x8
80x8
Sittande benpress
135x5
135x5
Benspark
Fullmag x8
90%x8
Bencurl
90%x5
50%x3
Fick grymt ont i hamstring tendons typ på höger ben.
Axelpress, sittande
50x8
45x8
40x8
Lateral lyft med hantel superset med mage
7x8
7x8
7x8
Var även ute och sprang precis.
~500m uppvärmning
5x100m 100% intervaller med ~50s vila +/-20s
Sista intervall fortsatte jag hela vägen hem igen (~500m) i ett så högt tempo min kropp orkade med.
Har missat att nämna löpningar överhuvudtaget, har dock varit mindre än 5 sen jag börja logga.
|