Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman
Jag tycker helt klart att löpuplägget ser bra ut.
Inför Lidingö är det alltid skönt att ha gjort något eller några pass på 20-25km, avsluta dem i kuperad terräng så att du vet hur uppför och nedför känns när du börjar bli trött...
|
Då litar jag på ditt omdöme. Har man Sub 10 på Iron Man-distans kan man inte ha fel!

Tanken var att få in ett par 20-25 km pass också lite längre fram. Känner mig inte helt redo för den träningsdistansen riktigt än dock.
Tisdag 12 juni: Löpning
7 km löpning och 3 km promenad
5,5 km 27,5 min (5 min/km) @7
2st 1,5 min intervaller i ~4 min/km tempo och med en minuts vila.
Fick därefter bryta då jag fick en känning i vad som jag lokaliserat vara gluteus medius. Haft små känningar där tidigare men under andra intervallen började det göra ont på riktigt. Mer om det i skadedelen på forumet.
Edit:
Lägger in en bild här också. Det ljusblå området är vart smärtan uppstått.