Visa ett inlägg
Gammal 2012-06-12, 18:38   #33
maaherra
Registered User
 
maaherras avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Feldkirch
Inlägg: 330
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Jag tycker helt klart att löpuplägget ser bra ut.
Inför Lidingö är det alltid skönt att ha gjort något eller några pass på 20-25km, avsluta dem i kuperad terräng så att du vet hur uppför och nedför känns när du börjar bli trött...
Då litar jag på ditt omdöme. Har man Sub 10 på Iron Man-distans kan man inte ha fel! Tanken var att få in ett par 20-25 km pass också lite längre fram. Känner mig inte helt redo för den träningsdistansen riktigt än dock.

Tisdag 12 juni: Löpning
7 km löpning och 3 km promenad

5,5 km 27,5 min (5 min/km) @7
2st 1,5 min intervaller i ~4 min/km tempo och med en minuts vila.
Fick därefter bryta då jag fick en känning i vad som jag lokaliserat vara gluteus medius. Haft små känningar där tidigare men under andra intervallen började det göra ont på riktigt. Mer om det i skadedelen på forumet.

Edit:
Lägger in en bild här också. Det ljusblå området är vart smärtan uppstått.
__________________
Kolozzeums bästa journal

Senast redigerad av maaherra den 2012-06-12 klockan 18:41.
maaherra är inte uppkopplad   Svara med citat