11/4 - Bröst/Ben
Bänk:
4x70 - 4x70 - 3x70 - 4x67,5 - 5x65
Galet hur mycket tyngre 2,5 kg känns..
Lutande Hantelpress:
8x25 - 8Fx25 - 8x23 - 8x21 - 8x15 (3 sek neg sista setet)
Kabelflies:
Ovanfrån: 15x10 - 15x10 - 15x10
Underfrån: 15x7,5 - 15x7,5 - 15x7,5
Frontböj:
8x50 - 4x70
Jävlar som det kändes i axlarna, har garanterat inte haft stången rätt.. Första gången jag provade!
Vanliga knäböj:
5x80 - 5x80 - 5x80 - 8x50 (lång TUT sista setet)
Benpress:
8x120 - 8x150 - 8x180
Benspark, körde med paus och excentriskt fokus idag:
8x60 - 8x65 - 8x65
Vadpress:
10x250 - 8x250
Avslutade med tre set plan hantelpress:
10x25 - 7x25 drop till 5x15 excentriskt
Och några set mage, sen bar det hem. Inte tränat i helgen, varit på studenter och skit så kosten har inte heller varit på top
Men nu vi igång igen!
