[nian]

2012-05-15 - Biceps, triceps & quadriceps

10min crosstrainer

Hammercurl --> Tricepspress över huvudet
12kg 10 --> 23kg 10
12kg 10 --> 23kg 10
12kg 10 --> 20kg 10
14kg 7 --> 20kg 10
14kg 7 --> 20kg 10

Bicepscurl --> Kickbacks på lutande bänk
12kg 10 --> 8kg 10
12kg 10 --> 8kg 10
12kg 10 --> 8kg 10
10kg 10 --> 8kg 10
10kg 10 --> 7kg 10

Benspark
14kg 10, 10, 10 (ett ben)
32kg 10, 10
27kg 10, 10

Benpress
75kg 15, 15, 15

Axeln inte helt ok än men det kändes betydligt bättre än förra passet.
Tror problemet med french press är att höger armbåge faller ut från kroppen och pressen blir därför i fel/konstig vinkel.
Antingen provar jag en gång till med lätta vikter eller så byter jag ut den övningen.