|
Träningspass 12-05-07
Bra pass får man väl säga. Började uppladdnignsfasen på en ny kreatinkur i helgen så jag vet inte om det kan ha något med saken att göra. Men gött pass hur som helst.
Uppvärmning:
Crosstrainer ~3 min
Rotatorcuff-övningar
Dynamisk stretching m.m ~5 min
Knäböj
(Uppvärmning) Kände mig lite stel i höfterna. Men det släppte efter lite extra uppvärmning och stretching.
1x12 KV
1x10 20kg
1x8 70kg
1x5 100kg
1x4 110kg
1x2 125kg
(Arbetsset)
3x5 132,5kg PB!Tror jag i alla fall. Djupet kunde varit lite bättre. Men de flesta var nog i alla fall väldigt nära SL-godkännt. Alla var i alla fall, gott och väl förbi 90° i knäleden.
Knäböj (ATG)
1x8 110kg
Frontböj
2x10 40kg
Bänkpress
(Uppvärmning)
Några sett rotatorcuff-övningar.
1x12 20kg
1x8 40kg
(Arbetsset) Körde lite lättare pga. att axeln inte kändes 100% återställd.
5x5 60kg Kändes ganska bra i axeln ändå. Får hoppas att smärtan inte kommer smygandes under kvällen.
Skivstångsrodd
(Uppvärmning)
1x12 20kg
1x6 60kg
(Arbetsset)
1x5 87,5kg Tänker inte räkna det som ett PB eftersom tekniken sög.
2x5 85kg
2x5 80kg
Sammanfattningsvis hyfsat nöjd. Även om det är lite tråkigt att inte kunna köra fullt ut i bänkpress eller dips ännu. Men det känns i alla fall som att det går åt rätt håll.
|