|
Räknade rätt på vikterna denna gång!
Idag kostar jag på mig att skriva ut hela dagens träningspass.
Bänkpress:
50 x 8
50 x 8
65 x 5
65 x 32 (75sekunder)
70 x 10
70 x 10
Cable-Cross:
25 x 10
30 x 8
30 x 7
Rehabövning för axeln (utåtrotation i kabel):
10 x 12 x 3set
Bröstpressmaskin:
68 x 5
68 x 6
F5-curls:
40 x 5
40 x 4
40 x 3
30 x 15
30 x 10
Militärpress:
30 x 8
30 x 10
30 x 8
Hantelcurl:
22,5 x 5
22,5 x 5
22,5 x 5
17,5 x 13
|