[iddqd]

Pass 15

Marklyft
5 x 62,6 kg
5 x 77,5 kg
5 x 95 kg

Utfall
5 reps med 2 x 20 kg
2x8 reps med samma vikt

Face pulls
5x10x27 kg

Planka
2x30 sek med 25 kg på ryggen

Pass 16

Axelpress
5 x 22,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 32,5 kg

Hantelrodd
20x20 kg med varje näve

Hantellyft åt sidan
3x10 med 2x5 kg

Framåtlutat hantellyft åt sidan
3x10 med 2x3 kg

Latsdrag
3x8x54 kg

Körde även lite curls av någon anledning men kom på att folk kanske trodde att jag discogymmade och gick och gjorde något annat istället.

Var en sväng förbi sjukgymnasten och fick lite tips på övningar och grejer. Ska försöka implementera detta i träningen.

Så, slut på första mesocykeln. Känns bra hittills. Sista veckan kändes dock rätt tung av någon anledning, förmodligen på grund av jobbet.