Tacktack ska ni ha! Ska kämpa som in i helvete tänkte jag
Kommer ta lite nya bilder nästa eller nästnästa vecka då en tredjedel av deffen är avklarad.
Passet idag gick kanon! Vågade verkligen köra riktigt tungt så det inte blir 8er i varandra set
Börjar känna mig starkare och starkare tycker jag faktiskt.
Axlar/Rygg
Sidolyft i kabel
15 kg * 8
20 kg * 8 TPB
25 kg * 8 PB!
25 kg * 6
Sittande militärpress i smithen
65 kg * 8
75 kg * 8
85 kg * 4 PB
87.5 kg * 4 PB
Breda latsdrag
80 kg * 8
87 kg * 8
94 kg * 6 TPB
101 kg * 4 PB
Chins - 10-15 sek's vila mellan
8
8
8
8
8
8
Sittande hantelpressar ( allt för längesen sist )
17.5 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8
T-Bar
55 kg * 8
70 kg * 8
80 kg * 8
90 kg * 6 PB
Hantelyft framåt
17.5 kg * 8 TPB
20 kg * 6 PB
20 kg * 6 TPB
Cardio
Powerwalk på löpband i 40 min. 265 kcal. lutning 6 %. 4.55 km tot. Hastighet 6.8 - 7.1 km/h.
Cykling till och från gymmet, 6 km totalt.
Som sagt, nöjd med passet. Kan tillägga att dem två sista seten i militären var riktigt svingtunga, där kom min vilja fram tack och lov!
Imorgon ska jag förhoppningsvis få till lite fin pump i bröst och triceps, innan man ställer sig på löpbandet återigen