Gårdagens pass, bröst / armar
Bänkpress, 60% av max, 6setx3reps explosivt, 15s vila
Set 1-6: 70kg
Vinklad hantelpress
Set 1: 10x22,5*
Set 2: 8x37,5
Set 3: 8x35
Cable flyes
Set 1: 20x30kg
Set 2: 20x25kg
Bicepscurls
Set 1: 10x18kg
Set 2: 8x18kg
Set 3: 8x14kg
Curls med handtag i cablecross
Set 1: 6x20kg+12x15kg
Set 2: 13x15kg+10x10kg
Tricepspress med rep över huvudet
Set 1: 15x50kg
Set 2: 8x60kg
Set 3: 8x55kg
Pressdowns
Set 1: 15x20kg
Set 2: 10x25kg
Och efter detta pass anser jag själv att kroppen är nog uppvärmd för att sätta igång med Sheiko's schema från och med måndag. Detta kommer att bli riktigt spännande
