Ett tungt benpass i tisdags (PB) och en tungt markpass igår (PB) + 2x fotbollsträning (tisdag+onsdag) resulterade i ENORM träningsvärk. Kunde knappt springa i slutet av gårdagens fotbollsträning. Med ytterligare en fotbollsträning ikväll så beslöt jag mig för att köra ett lite lättare pass idag men med något högre intensitet.
Uppvärmning
Axlar (har haft lite problem med dem senaste veckorna)
Gång 10 min
Latsdag V-grepp
60x8
65x6
Rolfdrag
60x8
60x8
60x8
Bicepscurl hantlar
15x8
15x8
15x8
15x8
Biceps i maskin
45x9
45x10
Sedan två dropset;
50x7 + 40x4 + 30x3
50x6 + 40x3 + 30x2
Avslutade passet med att flumma lite underarmar. Vet ej vad övningen heter (underarmscurl?) kanske. Körde dessa tills underarmarna storknade. Mer behöver man inte säga?
Slutsats; skönt med ett lugnare pass.