Citat:
Ursprungligen postat av Numse
Lär dig av mina misstag. Jag vet snart allt om hur man misshandlar sin egna kropp genom att träna när man behöver vila. Det är inte värt det. Vila tills du är bra, träningen kommer när den kommer.
|
Jag är medveten om att jag behöver träna och vila mig på ett smartare sätt. Det är just min samtida satsning på långdistanskondition och styrkeökningar som är det svåra. Båda är ganska krävande att utföra när man ligger på kcal-underskott stora delar av året
Jag fick sova hyffsat länge idag och vaknade upp med en lite mindre snorig näsa. Åt en bra frukost och begav mig sedan bort till gymmet.
Återigen hade jag bestämt mig för att ta det väldigt lugnt och bara ligga runt 70% av normal belastning. Har inget belägg för att just den belastningen skulle vara bra på något sätt utan det är bara för att jag inte vill stressa kroppen onödigt mycket just nu.
Blev bara lite ben och rygg för att få passet så kort som möjligt men ändå effektivt.
Knäböj:
60 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Chins:
6 + 5 + 5 + 8
Samt lite axelrehab och sittande rodd.