Onsdagens pass .
Bamsecurl
18 kg * 20
23 kg * 20 RPB
27 kg * 20 RPB
29.5 kg * 20 RPB
Repcurl i kabel
40 kg * 20
50 kg * 20
55 kg * 20
65 kg * 20
Enarmscurl i kabel
20 kg * 20
25 kg * 20
25 kg * 20
Kabelcurls
40 kg * 20
50 kg * 20
65 kg * 20
EZ-Curls
40 kg * 20 RPB
40 kg * 20 RPB
Situps
20
16
16
16
Hängande benlyft
20
20
20
Abdominal magmaskin ( 95 kg fullt mag )
95 kg * 20
95 kg * 20
95 kg * 20
95 kg * 20
Cardio
31 min löpband, ungefär 50 % sprang jag, resten rask promenad, 4 km tot.
Cykling till o från gymmet, 6 km
Benpass väntar nu om ca. 9 timmar!! Ska nämligen tatuera mig sedan så då måste jag ha tränat innan
