[Jax]

Var ute och sprang lite idag. Försökte hitta ett bra tempo till LL men det är svårt när jag inte har någon bana med liknande terräng. Den jag sprang idag har värre terräng eftersom det är så mycket upp och ner samtidigt som slingan svänger mycket.

10 km kuperad terränglöpning
44:09 (4:25 min/km)

Hade 23:30 efter 5 km, så jag sprang sista fem på 20:39 vilket är betydligt trevligare. Men första delen är mycket jobbigare eftersom det nästan aldrig går att ta ut steget för fullt och många småbackar som man tappar fart i. Genomsnittliga km-tiden ligger en bit under den tänkta tiden till LL, som är mellan 4:40-4:45 per km.

Till det negativa hör att jag kände av benhinnorna lite grann. Har dom på kylning nu, men jag tror att det ska gå bra. De får i alla fall vila lite nu; fotboll på onsdag och sen ett långpass i helgen.

-------------
19 dagar kvar