|
Tänkte återuppta min träningsdagbok ett litet tag, i alla fall fram tills Lidingöloppet. Har varit skadad så jag har inte kunnat springa så mycket som jag har velat men nu börjar det skärpa till sig. Kan fortfarande inte springa riktigt så ofta jag vill p.g.a. rädsla för att benhinnorna ska bråka igen, men de passen jag kör är för fullt i alla fall.
Gårdagens träning:
Marklyft (avbröt efter hälften pga känningar i knät)
Chins
Latsdrag
Rygglyft (eftersom jag avbröt marklyften)
Dips
Pushdown i CC
Dagens träning:
12,5 km asfalt/grus, flak bana
Tid: 52:40 (4:13 min/km)
Dagens löpning kändes riktigt bra, trots att det var direkt efter jag kom hem från jobbet. Inga besvär med underbenen efteråt. Började känna mig sliten redan efter 5 km och kroppen tyckte att jag skulle stanna och dricka vatten. Den hade tydligen glömt bort hur man biter ihop och springer vidare i samma tempo, men det fick den lära sig igen. Tröttheten i benen släppte efter ett par kilometers plågande, sen var det friska ben de resterande kilometerna, nåja förhållandevis i alla fall.
Imorgon blir det träning av beachmusklerna.
------------------
...21 dagar kvar...
|