Kände mig lite snuvig idag, men ska jag vänta en vecka till? näe knappast..
körde dessa övningar:
Bänkpress
5*6-8 /80-85kg
lutande bänkpress (Smith)
4*7-8 /60kg
hantelflyes
4*8-10 /16-18kg
cablecross
2*12-15 /15-20kg
Mage:
crunches på boll
kv*15-20 reps
Situps 45 grader
kv*15-20 reps
sittande knälyft
kv*15-20 reps
rätt skönt tryck!