Citat:
Ursprungligen postat av niille
Tack för alla svar!
Har räknat enligt formeln som jag hittade på deffguiden och där har jag ett BMR på 1740. Nu till det sista kruxet, aktivitetsfaktorn. Vad tror ni den kan vara på i mitt fall, 1.3-1.4? Om vi säger 1.35 kanske så hamnar jag på 2349 + 300 kcal vilket landar på 2600. Tror jag satsar på 2600 kalorier om dagen det borde nog bli bra, förutsatt att jag räknat ut min aktivitetsfaktor rätt.
|
Du kommer att få utvärdera hela tiden och det kommer att ändra sig vartefter du går upp och blir starkare. Sätt ett långsiktigt mål och justera vartefter. Du kan lika gärna sätta i gång för du kommer aldrig att kunna räkna ut det exakt ändå.
