Onsdag
Knäböj
4x10 @50kg
T-armhävningar med hantel
2x10 @3,5kg
Frivändning
3x8 @20kg
Räckhäv med brett grepp
Axelpress med hantlar
2x8 @15kg
1x4 @15kg
Modifierade v-situps
2x12
Fällkniven med balansboll
2x10
Sneda crunches
2x10
Lastdrag
3x10 @okänd vikt
Slänger upp ett klipp från Måndagen's träningspass, jag maxade 35kg i stångcurl.
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=Fjyuemap1B0