2012-02-13 - Axlar, bröst, vader & underarmar
10min crosstrainer
Hantellyft åt sidan
7kg 10, 7, 5, 5, 5
Sittande T-lyft
5kg 10, 10, 10
Sittande axelpress utan ryggstöd
10kg 10, 10
12kg 5, 5, 5
Hantelpress på lutande bänk
13kg 10, 10, 10
15kg 5, 5, 5
Omvända bicepscurl
15kg 10, 10
25kg 5, 5, 5
Underarmscurl
15kg 10
25kg 5, 5
Kryssdrag i cc
23kg 10, 8, 5, 5, 5
Sittande vadpress
50kg 20, 25, 25
60kg 15, 15
Inga protester eller konstigheter från axeln idag
.
Och med "emot tillsatser" i inlägget ovan så menar jag som ersättning för mat och inget annat.
Ska nog dra in nåt intervallpass per vecka framöver också så man inte är helt kokt när man börjar cykla, springa (förhoppningsvis) och kanske simma lite framåt våren/sommaren.