Citat:
Ursprungligen postat av Lychgate
-500 är den generellt rekommenderade siffran vid viktnedgång för att bevara maximalt med muskelmassa. Att deffa ordentligt tar tid.
|
Det är väl allmän rekommendation, till exempel Slv skriver att 500 som underskott är lagom för viktminskning men är det deff från 13% så är nog lägre lämpligt just med tanke på det du precis skrev innan, att kroppen kan göra sig av med enbart en viss mängd kroppsfett per dag max vilket blir mer kritiskt vid lägre bf%.
edit: Jaha det var hälsorisken det handlade om, det missade jag..då år 500 som underskott med mycket stor sannolikhet bra.