2012-02-06 - Axlar, bröst & framsida lår
10min rodd
8min barfotalöpning
Hantellyft åt sidan
6kg 10, 10, 10
Sittande axelpress utan ryggstöd
10kg 10, 10, 10
Hantelpress på lutande bänk
12kg 10, 10, 10, 5, 5
Sittande T-lyft
6kg 10, 10, 10
Knäböj
40kg 10
50kg 10, 10
60kg 5, 5, 5
65kg 3, 3
Statiska utfall
2x11kg 10, 10, 10
Kryssdrag i cc
23kg 10, 10, 4, 4
Benspark
20kg 10, 10 (ett ben)
41kg 10, 8, 6
Bleh, vilket skitpass. Mina axlar... (eller bristen av dom idag)
Detta är passet vi aldrig mer nämner.
Okej?
Okej!