Fredagsträning.
Press
20 10x2
Utåtrotationer med hantel
3 10x3
Mark
60 4x3
Sumomark
60 5x3
90 5
120 3
150 3
170 3
190 3x6, 2
150 3
Sen började knät ge sig till känna. Ledsenhet.
Bälte användes från 120.
Benspark 1 ben
15 10x2
30 10x3
50 5x2
Abduktorer
40 15x2
60 8x2
Coclekar med 1.5an
Höger 12, 8, 8
Vänster 8, 13, 3.
Höll på att välta efter att av marksetten. Festligt! Mörker, färger, brus och snurr.
Eventuellt skulle det kunna vara en idé att köra typ 150x5x10 istället för dagsformsviktgärnamedprogressionx3x10 på varannat pass sumomark för att få till lite sumomarksvana och teknik.