Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
Lätt och ledigt. Fortsätt försiktigt.  |
Tack så mycket! Jo ska ta det lugnt, paus i böjen en vecka igen så får jag se hur det går sen, välter nog lite däck på lördag om det är väder till det, det är lite mildare mot fotleden. jag har iaf ingen smärta idag mer än träningsvärk så allt är kanon!
Nu till dagens träning
Tjockisen vägde 127,2 i morse, kroppsvikten har absolut stabilicerat sig.
Bänk
7x70
3x120
3x145
3x145
2x155
2x155
1x172,5 plågsamt negativ
Håller fortfarande exakt programmet, bra 1rm då alltså. Känns kanon.
Koncentrerad strandmuskelträning
6x25kg x 4
Rephiss
6x70kg x 4
Runkmuskelträning
1x8kg med 1,5m snöre x 4
Rephissen är en egen uppfinning motsvarande latsdrag kan man nog säga, den består av ett hjul för 250 spänn, 4st gängstav 100 spänn, ett rep för 150 spänn som dubblar till en släde när det är utesäsong, ett rör som var gratis och två karbinhakar för 100 spänn stycket. Så en hel latsdrag för 600 spänn, ganska billigt om jag får säga det själv. Man ska akta tårna bara.
