RYGG 20/12
Marklyft
160*10
180*4
190*2
165*7
Stångrodd
80*9*3
Lastdrag
80*10
90*7
100*5 - 75*8 (dropset)
85*8 - 65*8 (dropset)
Ryggdrag (typ som hantelrodd fast sittandes upprätt, sjukt skön maskin!)
45*6
42,5*8
42,5*8 - 25*8 (dropset)
lastdrag V-grepp
75*8*3
smaskigt pass, svettig som stryk blev man!
