gårdagens träning inför en vila till på söndag
500st armhävningar mest 30-40st reps per omg
triceps 5x10 12kg dubbel 7x20 2x15 5x10 7,5kg singel
en övning jag kallar UFO "upp fram ovan" med 12kg 6 gånger med 10 reps
+ en del andra övningar
bland annat testat shrugs med hantlar
(från senaste B&K)