|
19 Oktober 2011
Promenad:
20 minuter
+ stretching.
19 Oktober 2011 (Gymbolaget)
Hoppade över benträningen idag, känner att höften behöver vila.
Explosiv bänkpress:
20x20, 20x20, 60x5, 60x5, 90x5, 120x3 x6
Explosiv bänkpress med stopp:
120x3
Chins med vikt:
0x5, 0x5, 0x5, 15x5, 20x5, 25x5, 30x4+1, 20x6+1, 0x10 (strikt)
Undrar om inte 30x4 är personbästa, var nära att klara en femte men nådde inte hela vägen upp.
Stångrodd:
20x10, 50x10, 70x8, 70x8, 70x8
Situps med vikt:
0x10, 15x10, 15x10, 15x10
Biceps:
4 set
Tryndrag:
3 set
|