[Andy.da.wohoo]

Marklyft

60kg/ 8
90kg/ 5, 5
110kg/ 5
90kg/ 5

Latsdrag

45kg/ 8
50kg/ 10
55kg/ 8
50kg/ 8

Sittande rodd

45kg/ 10
55kg/ 10
50kg/ 7, 5

Stångrodd:

20kg/ 10
40kg/ 8, 7, 6

Bänkpress

60kg/ 10
70kg/ 8, 8, 7

Lutande hantelpress

20kg/ 9, 9, 8, 6

Stående cableflyes

10kg/ 12
15kg/ 12, 10, 12


Ja, som väntat så är jag ganska svag just nu. Men jag litar på att muskelminnet gör sig påmint snart om hur det egentligen ska vara. Det kändes bra annars, tungt och intensivt! Allt var bra sålänge jag inte tittade mig i spegeln, jag är inte så stor för tillfället