|
Måndag - Signalböj/bänk med stop
Signalböj - Uppvärmning - % av 1RM (150):
2x3x25%
2x3x45%
1x60%
Signalböj - Arbetsset - % av 1RM (150):
5x2x45% (67,5)
Bänkpress - Uppvärmningsset - % av 1RM (120):
2x3x37%
2x2x56%
1x69%
Bänkpress (med stop) - Arbetsset - % av 1RM (120):
2x2x81% (97,2)
2x2x85% (102)
2x88% (105,6)
2x1x91% (109,2)
-Förvirrad och stressad idag, räknade fel på både vikter och set. Istället för 97,5 och 102 tränade jag på 87,5 och 92, kompenserade med något extra set. Insåg nu också att det bara blev en etta på 91%, istället för två. Aja, bra pass annars, 110kg kändes lätt och blir en bra ingångsvikt. Tekniken lossnar mer och mer i böjen också, förhoppningsvis kommer vikterna ikapp när jag börjar träna mer böj efter DM.
|