Rygg och vader
Har ändrat lite på schemat. Nu ser det ut såhär:
Måndag: Bröst, triceps
Tisdag: Rygg, vader
Onsdag: Vila
Torsdag: Framsida lår, axlar
Fredag: Biceps, baksida lår
Lördag: Vila
Söndag: Vila (Ev. kondition)
Kritik om nya upplägget tas gärna emot
Latsdag med handflatorna mot varandra:
55kg x 10+2
55kg x 10
55kg x 8+2
Latsdrag med V-handtag:
60kg x 10
57,5kg x 11
57,5kg x 10
Rodd:
55kg x 14
60kg x 11
Rodd i maskin:
9 plattor x 10
9 plattor x 10
Sittande vadpress:
25kg x 30
25kg x 30
30kg x 25
Vadpress i benpressmaskin:
110kg x 25
120kg x 25
120kg x 20
Dagens pass kändes rätt bra! Har dock legat på runt 2500 kcal, så något underskott har det knappt blivit.
Förmodligen därför jag orkar mer också!
Imorgon är det som sagt vila