Biceps & Triceps!
Curlstång
40kgx10
50kgx7
47.5kgx7
40kgx6
Ronnie coleman (21aN)
40 kg
40 kg
40 kg
J*a, 7 på vardera "del"
Sittande hantelcurl
18kgx12
18kgx12
18kgx12
20kgx10
Hammercurls
18kgx12
18kgx12
18kgx12
Koncentrerad biceps i CC "stående med handtag"
30x12
45x6
30x12>25x??
30x12>25x??
Triceps
Skullcrusher HÄR KOMMER RPbT!
40kgx12
50kgx12
60kgx5!!! RPB FUck yääääs
50kgx12
40kgx6
Koncentrerad triceps
30x9
30x9
25x12
25x6
Pushdowns m rep
30x30
30x30
30x30
Sjukt tryck i biccar och triccar idag! Ska bli så skönt att riva en 2kubiks varmvattens tank i morgon på en vilodag
