Börjar återkomsten med att redovisa mitt bröst/triceps-pass!
Bänkpress:
10x70kg
10x100kg
8x100kg
5x110kg
Incline bänk:
15x50kg
12x70kg
12x70kg
8x80kg
Bröstpress i hammerstrength:
10x35kg på vardera sida
10x55kg på vardera sida
5x65 på vardera sida
Flyes i cable:
12x40kg + 8x20kg
10x40kg + 6x25kg
10x40kg + 10x20kg
12x40kg
Triceps:
Pushdowns med rep:
15x50kg
12x55kg
12x55kg
Pushdowns med V-handtag
12x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Enarms pushdowns:
12x25kg
12x25kg
15x25kg + 10x15kg
Sedan så tränade jag också magen:
6 set situps
3 set "hålla-viktplatta/sparka-uppåt"
