|
Rygg/Biceps
Latsdrag
35x15x3
50x10
75x6
60x10
70x7x2
50x10
Kabelrodd
70x10
80x8
Maskinrodd
35kg 3set
Hantelcurl
12.5x?
17.5x8
22.5x6?
17.5x10x2
Hammercurl
12.5x10x3
Sittande hantelcurl
12.5kg 2set
__________________
Bestäm dig!
Citat:
Ursprungligen postat av j00j
Jag bryr mig egentligen inte om hur mycket jag bänkar, då jag inte ska slåss.
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Det enda smithen duger till är rack-chins, isometrisk bänk och klähängare.  |
|