Så då var man hemkommen från ett pass igen, hade otroligt svårt att tagga mig idag, har haft en jävla massa ångest idag som jag inte riktigt kunnat precisera och ryggfan har varit väldigt av. Men efter att ha insett villken kärring jag är så tog jag mig i kragen och drog iväg till gymmet och resultatet blev följande:
Stretching och hopprep i olika hopp varianter.
Lätta benböj 3x10
Marklyft 5 uppvärmnings set, 7x170kg
Liggande hantelpress 9x55kg, 13x50kg, 20x45kg
Mag rullen 26 reps
Galet mycket reps med nackhuva
Backsprinter: 9 stycken (fy fan vad trött jag blev)
Negativt: Ryggen bråkade hela passet, vänster hand släppte i marklyftet
Positivt: Mycket mat har förtärts idag trotts allt, hantelpressen kändes väldigt stabil och hade bra och långsam negativ fas, det bästa av allt var att jag överlevde passet.
Nu är det bara två pass kvar innan avlastnings veckan det känns riktigt skönt, kommer eventuellt köra mer volym nästa cyckel om tid finns till det men det ser ljust ut.
Förresten om nu nån läser här och vill ni lyssna på lite bra musik istället för att läsa om mina mespass så klickar ni på länken nedan:
http://www.youtube.com/watch?v=GIbr1FGpp2w
Ajöken kröken !