[nian]

2011-08-01 - Axlar, bröst & baksida lår

10min crosstrainer

Sving med KB
16kg 25, 25, 25

Hantellyft åt sidan
6kg 10
7kg 8, 6, 5

Axelpress, sittande utan ryggstöd
11kg 10, 10
12kg 5, 5, 5
14kg 5, 5, 5, 5

Hantelpress på lutande bänk
14kg 10, 10
16kg 5, 5, 5, 5

Framåtlutande hantellyft (baksida axel)
5kg 10, 10, 10

Utfall med hantlar
2x12kg 10, 10, 10

Knäböj
50kg 10, 10
60kg 5, 5
70kg 5, 5

Pushups
3x15

Helt ok pass, inget märkvärdigt viktmässigt. Lite kortare än vanligt pga att det blev lite sent.