|
Vecka 1 dag 2
Sumomark utan bälte
150kg*6
180kg*4*6
170kg*6
Frontböj utan bälte
70kg*5
90kg*6
100kg*3
100kg*3
110kg*2
Zercher harness rack pulls
90kg*8
100kg*8
100kg*8
Kommentar: Rätt seg i marken, känns att det var länge sedan jag körde lite fler repetitioner. Kul med frontböj, står lite bredare nu än förut. Förhoppningsvis blir jag starkare i bålen och bättre på hålla mig upprät även under vanliga knäböj. Kör medvetet på ganska låga vikter för att komma igång igen och kör lite fler sett istället. Ska köra alla lyft utan bälte nu någon vecka.
|