|
nytt program:-)
Redo att gå över från 2-split till en 3-split. Denna har jag satt ihop
Dag 1
Bänkpress
Lutande hantelpress
Militärpress
Dips eller annan tricepsövning
Sidolyft hantlar
Dag 2
Marklyft
Latsdrag
Rodd
Stångcurl
Baksida axlar
Dag 3
Knäböj
Raka mark eller bencurl
Benspark
Vader
Mage
Tänkte prova att träna 2 dagar i sträck, 1 dag vila
|