Vikt: 112.1 (
+ 0,4kg)
Midjemått: 2011-07-01 - 111.5cm (
- 1.5cm)
Dagens träning:
Promenad till gymmet
3.38km, tid 00:33:14
Promenad hem ifrån gymmet(omväg)
6.90km, tid 01:13:27
Underkroppspass 1/7:
Knäböj
50*8
60*6*3
Frontböj
60*5*3
Marklyft
60*8
80*6
105*2
100*6*3
Benpress
180*8
200*6*3
Benspark
30*8
35*6*3
Benspark ett ben
15*7*3
Lårcurl
45*6*3
Lårcurl ett ben
20*6*3
Vader
45*10*6
Dagens:- 2377,1 Kcal
- 200,2 Protein
- 214,7 Kolhydrat
- 79,8 Fett
Kommentar:
Skönt underkroppspass idag och sen en långpromenad hem.
377kcal över mitt mål på runt 2000kcal per dag, men det är acceptabelt efter ett underkroppspass och behövde komma upp i 200g i protein.
Hela helgen är det vila på schemat fram tills Måndag, då det är ett överkroppspass igen
Kommer att ta kort varje fredag, men tänkte uppdatera med antingen 2 eller 3 veckors intervaller till en början.