[nian]

2011-06-21 - Biceps, triceps, baksida lår & grippers
Dags för lite gym igen!

12min crosstrainer

Hammercurl
10kg 10, 10, 10
12kg 5, 5, 5

Kickbacks på lutande bänk
8kg 10, 10, 10
10kg 5, 5, 5

Tricepspress med rep i cc
36kg 10, 10, 6, 3
32kg 3

Bicepscurl med rep i cc
32kg 10
36kg 10
42kg 10
50kg 5, 5 PB

Raka marklyft
50kg 10
60kg 10, 10
70kg 5, 5 PB

Sittande lårcurl
48kg 10, 10, 10 (ett ben)
68kg 10
75kg 10, 8, 6
82kg 5, 5 PB

Lårcurl med boll
6, 5 (ett ben)
10, 10, 10

Smala pushups
15, 15, 15, 15

Grippers
70lbs 15
130lbs 5, 4 (negativa med v)
70lbs 15 (10, 6 v)

Riktigt bra pass idag. Varit borta från gymmet ett tag så kroppen hunnit samla energi kändes det som. Gött mos!