2011-04-18 - Axlar, bröst & framsida lår
Cykel 10min, 6km
Lyft åt sidan i cc
9kg 10
1 platta (5kg?) 10, 10
Rotatorcuffar
utåt/inåt några set
Axelpress sittande
10kg 10, 10, 10
Framåtlutande hantellyft för baksida axel
5kg 10, 10, 10
Hantelpress på lutande bänk
12kg 10
13kg 10, 10
Knäböj
40kg 10, 10
50kg 10
PB
Utfall med hantlar
2x12kg 10, 10
Benspark
14kg 10, 10 (ett ben)
21kg 10 (ett ben)
41kg 10
48kg 9, 8, 6
PB
Kryssdrag i cc
18kg 12
23kg 10, 10
Lite dåligt med energi mot slutet. Har varit hungrig precis hela dan, även precis efter frukost, lunch mm. så det kan ju ha något med saken att göra.
Ska snart glufsa i mig 3 laxbitar, lite boveteris och ett gäng ärtor för att senare runda av med en avocado och en smoothie med fil, bananer och lite jordnötssmör. omnomnom
Väntar fortfarande på min 130 gripper…
